अष्टांग योग क्या है ? अष्टांग योग के 8 चरण

अष्टांग योग, योग के आठ अंगों का एकीकरण है। यह शास्त्रीय योग का एक वर्गीकरण है। जैसा कि ऋषि पतंजलि ने योग सूत्र में वर्णित किया है। यह एक अनुशासित, सार्थक और सामंजस्यपूर्ण जीवन जीने के लिए एक व्यापक मार्ग प्रदान करता है। ये आठ चरण अभ्यासियों (Practitioners) को नैतिक जीवन से आत्म-उत्कर्ष की ओर ले जाते हैं।अष्टांग योग के 8 चरण हैं:

1. यम (नैतिक संयम)

दूसरों के साथ बातचीत में नैतिक और नैतिक आचरण के लिए दिशानिर्देश।

पाँच सिद्धांत:

अहिंसा: अहिंसा

सत्य: सत्यनिष्ठा

अस्तेय: चोरी न करना

ब्रह्मचर्य: आत्म-नियंत्रण

अपरिग्रह: अपरिग्रह

2. नियम (आत्म-अनुशासन)

आत्म-शुद्धि और अनुशासन को बढ़ावा देने के लिए व्यक्तिगत अभ्यास।

पाँच सिद्धांत:

शौच: स्वच्छता

संतोष: संतोष

तपस: आत्म-अनुशासन

स्वाध्याय: शास्त्रों का स्वाध्याय या अध्ययन

ईश्वरप्रणिधान: ईश्वर के प्रति समर्पण

3. आसन (मुद्राएँ):

एक मजबूत, लचीला और स्वस्थ शरीर बनाने के लिए शारीरिक मुद्राएँ, जो ध्यान के लिए आवश्यक हैं।

एक स्थिर और आरामदायक मुद्रा ध्यान केंद्रित रखने में मदद करती है।

4. प्राणायाम (श्वास नियंत्रण):

प्राण ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाने और मन को शांत करने के लिए श्वास का विनियमन।

तकनीकों में लयबद्ध रूप से साँस लेना, छोड़ना और साँस रोकना शामिल है।

5. प्रत्याहार (इंद्रियों को वापस खींचना):

मन को एकाग्र करने के लिए इंद्रिय विकर्षणों (Distractions) को नियंत्रित करके भीतर की ओर मुड़ना।

ध्यान के गहरे स्तरों के लिए तैयार करता है।

6. धारणा (एकाग्रता):

ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने के लिए मन को एक ही वस्तु या विचार पर स्थिर करना।

7. ध्यान (ध्यान):

निरंतर चिंतन जो जागरूकता और आंतरिक शांति की गहन अवस्था की ओर ले जाता है।

8. समाधि (आत्म-साक्षात्कार):

अंतिम लक्ष्य: व्यक्तिगत चेतना को सार्वभौमिक चेतना के साथ मिलाना।

आनंद, पारलौकिकता और ईश्वर के साथ एकता की स्थिति।

अष्टांग योग शरीर, मन और आत्मा को शामिल करते हुए समग्र विकास की नींव रखता है। यह केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि आंतरिक सद्भाव (Inner Harmony) और ज्ञान प्राप्त करने का एक तरीका है।

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