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High Blood Pressure: Symptoms, Causes and Treatment
उच्च रक्तचाप, जिसे Hypertention भी कहा जाता है एक चिकित्सीय स्थिति है, जो कि Arteries के माध्यम से रक्त के प्रवाह पर बढ़ते दबाव को दर्शाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जो किडनी, मस्तिष्क और हृदय को प्रभावित कर सकती है और अन्य बीमारियों को भी जन्म दे सकती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया भर में निम्न और मध्यम आयवाले देशों में 30 से 79 वर्ष की आयु के लगभग 1.28 billion लोगों को High Blood Pressure की समस्या है।
उच्च रक्तचाप के लक्षण
Symptoms of High Blood Pressure
- सीने में दर्द होना
- बार-बार पेशाब आना
- सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना
- अत्यधिक थकान होना
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- उल्टी
- बेचैनी होना (Nausea)
- यादाश्त कम होना
उच्च रक्तचाप के कारण
Cause Of High Blood Pressure
- अत्यधिक शराब या नशीले पदार्थों का सेवन
- अत्यधिक तनाव लेना
- शारीरिक गतिविधि का अभाव
- अधिक वजन/मोटापा
- खाने में अधिक नमक का सेवन
- Heart Related कोई बीमारी होना
- धूम्रपान करना
उच्च रक्तचाप का इलाज
High Blood Pressure Treatment
जीवनशैली में बदलाव : नमक का सेवन कम मात्रा में करें, सन्तुलित भोजन लें, शारीरिक गतिविधि में सक्रियता बढ़ाए, वजन नियंत्रित करने के लिए रोजाना योग, आसन जैसी क्रियाओं को दैनिक जीवन में शामिल करें , धूम्रपान, शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करें।
दवाएं : उच्च रक्तचाप के उपचार में विभिन्न दवाएं प्रभावी हैं, आपकी व्यक्तिगत स्थितियों को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर दवाइयां देगें।
तनाव कम करें : गहरी साँस लेना, ध्यान या योग तनाव के स्तर को कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
रक्तचाप की जाँच : उच्च रक्तचाप के कारण ह्रदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं इसलिए नियमित आधार पर रक्तचाप की जाँच करवाए ।
उच्च रक्तचाप के दौरान क्या खाना चाहिए?
What to eat during High Blood Pressure?
हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे गोभी, पालक, मूली के पत्ते, शलजम के पत्ते, चुकंदर के पत्ते आदि) , ओटमील , चुकंदर, लहसुन, फैटी फिश (जैसे सैल्मन, मैकेरल, एनकोवी और हेरिंग मछली आदि), दही, साबुत अनाज, नट, काजू , बादाम, विटामिन-सी युक्त फल (जैसे आँवला, नींबू , संतरा, कीवी आदि ) ।
उच्च रक्तचाप के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?
What should not be eaten in High Blood Pressure?
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मीठी चीजें (जैसे कैंडी, कुकीज़, केक,पेस्ट्री), पिज़्ज़ा, बर्गर, नमकीन, अचार, नमकीन ड्राइ फ्रूट, अधिक वसा वाला सलाद( मक्खन, घी आदि )।
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