शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के आसान घरेलू तरीके

बाहरी वातावरण से लेकर खानपान और जीवन शैली की तमाम गतिविधियों की वजह से बॉडी में टॉक्सिंस बनता है, जिसे एक उचित समय पर शरीर से बाहर निकलना बेहद महत्वपूर्ण है। अन्यथा यह अंदर ही अंदर हमारे शरीर को तमाम रूपों में क्षतिग्रस्त कर सकता है। यहाँ आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए कुछ आसान और प्राकृतिक घरेलू उपाय दिए गए हैं:

1. दिन की शुरूआत नींबू पानी से करें:

How ​​to use: एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। इसे खाली पेट पिएँ।

Benefit : विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और यकृत (Liver) के कार्य को बढ़ाता है।

2. हर्बल चाय पिएँ:

Popular choices: ग्रीन टी, डंडेलियन टी या अदरक की चाय।

Benefit: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, लिवर और किडनी के कार्य को सहायता प्रदान करता है और पाचन में सहायता करता है।

3. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ:

Examples: फल (सेब, जामुन), सब्जियाँ (ब्रोकोली, गाजर), साबुत अनाज और बीज (अलसी, चिया बीज)।

Benefits: स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देता है और अपशिष्ट (Waste) को बाहर निकालता है।

4. हाइड्रेटेड रहें:

How to Do: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। अतिरिक्त लाभ के लिए खीरा, पुदीना या नींबू मिलाएं।

Benefits: किडनी को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है।

5. हल्दी और अदरक का उपयोग करें:

How ​​to Use: हल्दी और अदरक को गर्म पानी, स्मूदी या चाय में मिलाएं।

Benefits: एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।

6. एप्सम सॉल्ट बाथ आजमाएँ:

How ​​to use: गर्म पानी में 1-2 कप एप्सम सॉल्ट (सेंधा नमक) डालें और 20 मिनट तक भिगोएँ।

Benefit: त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।

7. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाएं:

Examples: दही, केफिर, सौकरकूट या कोम्बुचा।

Benefits: आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है।

8. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें:

चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थों और कृत्रिम योजकों का सेवन कम करें। इसके बजाय संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।

ये उपाय, एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ मिलकर, आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने और तरोताजा महसूस करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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